Академия хоккея

Ему не нужно «всего лишь вовремя покушать» — с питанием он должен максимально восполнять ресурсы, необходимые для поддержания здоровья и реализации его спортивного потенциала.

Такие дети обычно едят больше своих малоактивных сверстников – и это абсолютно нормально. Более того, их режим и стиль питания подстроен под тренировочный процесс, что даёт растущему организму возможность адекватно восстанавливаться и развиваться.

Умение грамотно составлять рацион с учётом доступных продуктов, графика тренировок, различных обстоятельств, потребностей организма и собственных желаний — бесценный навык, который поможет в реализации профессиональных замыслов и увеличит конкурентоспособность профессионального хоккеиста.

Основой питания спортсмена должны быть сложные углеводы, например, разнообразные каши, изделия из цельнозерновой пшеницы — именно они обеспечат ребёнка необходимой энергией.

Белки и «правильные» жиры в определённом соотношении также являются незаменимыми компонентами здорового питания.

До тренировки стоит выбирать пищу, которая легко усваивается: с высоким содержанием углеводов и белков, низким содержанием жиров.

Не стоит употреблять «быстрые углеводы» (конфеты, газированные напитки, белый хлеб и т. д.) так как они приводят к быстрому повышению и последующему снижению сахара в крови, что уменьшит уровень энергии во время тренировки.